كيف تفرق بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي..؟!؟

أولا ماهو الجوع ...

هو أرسال الدماغ الى المعده أشارات بأن الجسم يحتاج الى طعام لأنتاج الطاقة ...
وهذا هوالجوع الحقيقي

أما الجوع العاطفي ...

فهو الشعور برغبة للأكل بدون حاجة الجسم اليه
اما للشعور بلممل أو الكأبة أوالفراغ

ولتميز بينهما ...عند شعورك بلجوع ...

أشربي كأس من الماء البارد

وأنتظري قليلا ...

أذا لم تشعري بلجوع

فهذا يدل على أن هذا الجوع كاذب أي عاطفي

وأذا بعد شرب الماء شعرتي بلجوع

فهذا يدل على أنه جوع حقيقي

معلومة أضافية أحب أضيفها ...

أن معلومة شرب الماء الحار على معده خالية لأذابت الدهون
هي معلومة خاطئة

بل على العكس شرب ماء بارد على معده خاليه
يحرق 4.4 سعر حراري

يعني كاستين مويه بارده تحرقين 8.8 سعر

معلومة ثالثة عند مزاولة الرياضة..

حافظي على سرعه معينه بحيث يكون معدل التنفس ثابت
فهذا يدل على أن الجسم يحرق من مخزون الدهون

ولا كن عند زيادة سرعة الحركة الى حد التنفس عبر الفم
فهذا يجبر الجسم على حرق سعرات
من مخزون الكربوهيدرات ....لأنها أسرع

لكي تكون عملية الأيض عندك بحالة نشطة
لا بد من تناول وجبة خفيفة كل 4 ساعات ....
حتى لا يتعود الجسم على نظام حرق معين
فتبطء عملية الأيض

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

منورة حبيبتي