فوائد العناصر الغذائية وأثرها على صحة البشرة

أعزائي الكرام ،، تعرفنا اليوم على مفهوم البشرة وماذا تعني كلمة بشرة ، ومشاكل البشرة ، فهيا بنا نتعرف الآن على فوائد العناصر الغذائية وإنعكاسها على صحة البشرة ( يعني بالعامية ،، ماذا تأكل وتشرب ،،، ماذا ينعكس على بشرتك )

فوائد العناصر الغذائية وأثرها علي صحة البشرة

الغذاء الصحيح والمتكامل ضروري لصحة البشرة والجسم بجميع أعضاءه دون إستثناء حيث أنه حلقة متواصلة ومترابطة فيما بينها وببعضها البعض وتحقق المقولة القائلة المجتمع ( كالجسد إذا إشتكى منه عضواً تداعى له جميع الأعضاء ) والجسد هو عبارة عن مجتمع متكامل مترابط فيما بينهم ونقص الغذاء يتعب هذا الجسد ومن أول مظاهر التعب تظهر علي البشرة وتعكس ما بداخلها لذا وجب التعريف بالضروريات الغذائية وفوائدها للجسم ومنها /

• الماء / يشكل ما يزيد عن ( 60 % ) من تركيب الجسم ومن فوائده يساعد الجسم علي التخلص من الفضلات وبطرق عديدة، ويساعد علي تنظيم درجة حرارة الجسم وحفظها، ويساعد علي نقل الأنزيمات والهرمونات داخل الجسم بصورة ذاتية، لذا يحتاج الجسم لشرب ما مقداره من لترين إلي ثلاثة لترات من الماء يومياً .

• البروتينات / وهي المادة الأساسية المكونة للخلايا ومعظم الأنسجة بالجسم وتساعد الجسم علي النمو والتجدد وتعويض ما يتلف منه من الخلايا وتكوين الهرمونات والأنزيمات الضرورية للجسم وهي تعتبر مصدر كبير للطاقة التي يحتاجها الجسم وهي تتكون من سلاسل من الأحماض الأمينية وهي نوعين أحماض أساسية وهي التي لا يستطيع الجسم صنعها وعددها ( 8 ) وأحماض غير أساسية وهي قسمين ( بروتينات حيوانية متواجدة بالحليب والبيض واللحوم بجميع أنواعها، وبروتينات نباتية ومتواجدة في البقول والحبوب والبذور ) وهي غنية بمادة الكولاجين المفيدة لمقاومة التجاعيد وعلامات تقدم السن .

• الكبروهيدرات / وهي تتكون من السكريات والنشا والسيليلوز وأهمها الجلوكوز وتخزن في العضلات والكبد علي شكل غليكوجين وعند إستخدام العضلات تتحلل هذه المواد وتنتج الطاقة الضرورية واللازمة للجسم ولها فوائد كثيرة منها ( توفير الطاقة الضرورية للجسم، وحماية البروتين من الإحتراق، ومادة السيليلوز تعمل علي تنشيط حركة الأمعاء بالجسم ) .

• الدهنيات / وهي تكون عادة بنوعين هما دهون نباتية ( الزيوت ) ودهون حيوانية ( الشحوم وزيت السمك والدهون المتواجدة بالحليب ومشتقاته ) وهي مصدر كبير للطاقة في الجسم ولها فوائد عديدة للجسم منها ( الحفاظ علي حرارة الجسم، حماية البروتينات من الإحتراق، وتساعد علي إمتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون ) .

• الفيتامينات / وهي تعتبر من العوامل المهمة لنمو الخلايا بالجسم وتجددها ومساعدتها علي القيام بوظائفها وهي نوعين ( فيتامينات ذائبة بالدهون مثل فيتامين ( A,D,H,K ) وفيتامينات ذائبة بالماء مثل فيتامين ( B,C ) .

• الأملاح المعدنية / الأملاح المعدنية تنقسم لقسمين هما أملاح يحتاجها الجسم بكميات كبيرة مثل( الكالسيوم، الفسفور، المغنيسيوم، الصوديوم، الكلور، الكبريت، الحديد ) والأملاح التي يحتاجها الجسم بشكل قليل جداً ولكن ضرورية له وهي ( النحاس، اليود، الفلور، الكوبلت ) .

فوائد رهيبة وفعلا الغذاء هو الاساس بالنسبة للصحة والبشرة

تم النقل