أغذية تطيل العمر , هل يوجد أغذية تطيل العمر , هذه الأغذية تطيل العمر , قائمة أطعمة تطيل العمر وتؤخر الشيخوخة

أغذية تطيل العمر , هل يوجد أغذية تطيل العمر , هذه الأغذية تطيل العمر , قائمة أطعمة تطيل العمر وتؤخر الشيخوخة أغذية تطيل العمر , هل يوجد أغذية تطيل العمر , هذه الأغذية تطيل العمر , قائمة أطعمة تطيل العمر وتؤخر الشيخوخة أغذية تطيل العمر , هل يوجد أغذية تطيل العمر , هذه الأغذية تطيل العمر , قائمة أطعمة تطيل العمر وتؤخر الشيخوخة


وضع الطبيب الأمريكي ذو الأصول التركية Dr.Oz قائمة بالأطعمة المضادة للشيخوخة تحتوي على الفواكه والخضروات والنباتات وبعض الأطعمة والعصائر، التي تساهم في جعل من يتناولها يعيشون حياة أطول.

ويُعرض برنامج Dr.Oz من السبت إلى الأربعاء على MBC4، الساعة 17 بتوقيت السعودية، 14 بتوقيت جرينتش.

وتشتمل تلك القائمة على ما يلي:

· سمك "القد" (الجادوس) الذي يحتوي على السيلينيوم الذي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس والسرطان.

· المانجو يوفر 96٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين C ويساعد على منع أمراض اللثة.

· الجبن قليل الدسم الذي يعزز صحة الشعر.

· المحار مصدر ممتاز من الزنك الذي يساعد في تركيب البروتين وتكوين الكولاجين.

· الفلفل الأحمر الغني بفيتامين (ج) الذي يساعد على بناء الكولاجين.

· بذور عباد الشمس تحول دون انهيار الكولاجين وزيادة حاجز الجلد الدهني.

· سمك التونة الذي يحتوي على الأحماض الدهنية "أوميغا 3" التي تكافح الأشعة فوق البنفسجية ذات الصلة بتلف الخلايا.

· "الأفوكادو"، وهي ثمرة من أغنى مصادر الدهون غير المشبعة وتساعد للحصول على بشرة صحية.

· البطيخ يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.

· العدس وهو مصدر جيد للزنك.

· بذور القرع تساعد على خفض ضغط الدم وتقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

· البيض يحتوي على نسبة عالية من الحديد.

· الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تقلل نسبة الكوليسترول.

· عصير التوت يمنع اصفرار الأسنان، وأيضًا يواجه الآثار الضارة للبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان.

· النبيذ الأحمر يحتوي على مادة "الريسفيراترول" التي تطيل العمر، لكن الإنسان بحاجة إلى كميات كبيرة منه حتى يحصل على فائدتها، والبديل شراء مادة "الريسفيراترول" التي تقاوم الشيخوخة يوميًّا باعتبارها مكملاً غذائيًّا من الصيدليات، وتبلغ تكلفتها نحو 25 دولارًا شهريًّا.