لانقاص الوزن 5 كليو بإسبوع , رجيم انقاص الوزن فى اسبوع
يوميا
الفطار
بيضه +1جريب فروت او بر تقالة +شاى اوقهوة وربع رغيف بلدى
الرده الموجوده بالعيش البلدى مفيده للهضم
اليوم الاول غذاء
سمك او جمبرى مشوى اومسلوق او تونه بدونزيت
+خيار او خسالعشاء شريحة توست +4 ملاعق جبن قريش +ثمرة فاكهة
اليوم الثانى غذاء
2زبادى+1خيار+3 حبةفاكهه صنف واحد
اليوم الثالث الغذاء
فول بدونزيت زيتون +سلطه خضراء +رغيف سن عشاء جبن قر يش +شريحة توست
اليوم الرابع غذاء
خضار مشكل مسلوق او مطبو خ نى فى نى
+شريحة توست العشاء كوبزبادى +خيار+ثمرة فاكهه
اليوم الخامس غذاء
سمك وجمبرى مسلوق اومشوى اوتونه بدون زيت
+سلطه العشاء بيضه مسلوق +4 ملاعق جبن قريشاوشريحة شيدر خالى الدسم
اليوم السادس غذاء
فراخ مشويه او مسلوقه +سلطه
اليوم السابع غذاء
فول بمعلقه زيت زيتون +سلطه+رغيف سن
العشاء
4 ملاعق جبن قريش + شريحه توست سن
اوفاكهه متنوعه
اوبيضة مسلوقه +2 ثمرة فاكهه صنفواحد
التعليمات
واشربى 8 اكواب ماء يو ميا
المشى ساعة
وكوب لبن خالى الدسم
ومعلقة سكر فى اليوم
موضوع: رجيم انقاص الوزن فى اسبوع لانقاص الوزن 5 كليو بإسبوع 
2/1/2012, 00:05
