كيف يمكن أن تزيد من طول الجسم؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إن الطبيعة قد يكون لها التأثير الرئيسي بالتحكم بمدى طول الإنسان، ولكن ما زال بإمكانك اتباع أسلوب حياة معين مما يجعلك تزداد طولا، وبالواقع أظهرت الدراسات بأنه كلما ازداد طول الشخص ازداد مردوده المالي بمعدل 789$ لكل إنش من الطول وفقا لجامعة فلوريدا، فمن المعتقد بأن الأشخاص الأطول قامةً يتمتعون بمرتب أعلى ومركز اجتماعي أعلى واحترام أكبر على مدى حياة.

الجينات الوراثية

يمكن تقدير طول جسم أي شخص وراثيا وفقا لطول عائلته، فتقول التقارير العلمية بأن العوامل الوراثية تلعب الدور الرئيسي باختلاف أطوال الأشخاص بنسبة 60 إلى 80%، وفي دراسة أخرى كان التقرير يدل على أن قابلية وراثة الطول ثابتة بشكل متقارب في القارات الغنية الغربية، كما أظهرت الدراسة بأن قابلية الوراثة في الطول قد تكون بنسبة 87 إلى 93%.

البيئة

إن العوامل البيئية وخصوصاُ التغذية ثؤثر بطول الجسم بنسبة 20 إلى 40% كما أظهرت الدراسات بأن استهلاك المزيد من السعرات الحرارية بعد سن الرضاعة في مرحلة الطفولة يحفّز على النمو، وقد وجدت الدراسة أن تناول 100 كيلو كالوري إضافية من الطعام تسبب زيادة الطول بنسبة 0.1 سم للذكور والإناث ما بين عمر 2 إلى 18 سنة، وقد لاحظ الباحثون أن تأثير تناول السعرات الحرارية المغذية والصحية قد يؤثّر على طول الإنسان بشكل مبكر في الحياة لأن علاقة الارتباط ما بين الطاقة المستمدة من السعرات الحرارية والطول تنخفض مع تقدم العمر.

التمرين

يؤثر النشاط البدني بالطول،إذ أثبتت الدراسات بأن التمرين يسهم بازدياد الطول، كما أن التمرين مهم للنمو وتجديد الخلايا في الجسم بعد التمرن، كما التمارين الطويلة قد تعيق من ازدياد الطول، لأن الجسم سيحتاج إلى المزيد من العناصر الغذائية لتجديد وترميم الخلايا بدلاً من زيادة الطول، ولكن التمارين الصحية تدعم النمو الطولي لأنها تستلزم الجهد الضروري لتشكيل بناء الهيكل العضلي والعظمي في الجسم.

هرمون النمو

إن الغدة النخامية تنتج وتفرز هرمون النمو، وهو الذي يحفّز الكبد وغيره من الأنسجة على إفراز مواد مسؤولة عن تحفيز إنتاج الغضروف، ويحتاج الجسم للخلايا الغضروفية لنمو العظام التي تدعم النمو الطولي، ولكن التعرّض الزائد لهرمون النمو يسبب العملقة وهو مرض نادر يبدأ من الطفولة حتى البلوغ، كما أن مستويات هرمون النمو الزائد عند البالغين تسبب مرض معروف بإسم ضخامة النهايات (Acromegaly) والذي يكون سببه أورام غير سرطانية في الغدة النخامية.

هرمون التسترون

إن مستويات التسترون تؤثر بالطول، ونقص هرمون التسترون عند المراهقين من الصبيان يعيق النمو، وفي دراسة طبية أشارت أن المعالجة بالتسترون تحفّز النمو الطولي، وقد استنتج الباحثون بأن جرعات قليلة من التسترون بإمكانها أن تحفّز على زيادة الطول عند الصبية الباالغين الذين يعانون من تأخر النمو والتطوّر.

العناصر الغذائية التي تساعد على النمو الطولي:

إن العناصر الغذائية التي تتناولها من الأطعمة والحبوب الدوائية تلعب دوراً كبيراً في الطول والنمو والصحة العامة، فإن هناك عدد من العناصر الغذائية التي تؤثّر بزيادة الطول والنمو الأساسي بالإضافة إلى تنوّع متطلبات حمض الأمينو والبروتين والدهون، ويحتاج الجسم لفيتامينات محددة ومعادن للحفاظ على النمو بالشكل المناسب، فاستشر المسؤول عن العناية بصحتك للحصول عن معلومات كافية عن أنواع العناصر الغذائية التي تساعد على التحفيز والحفاظ على النمو.

البروتين

إن البروتينات هي أساس الصحة العامة، و يستخدم الجسم البروتين لأغلب العمليات التي تتم في أجهزة الجسم، فالبروتين جزء مهم من خطة التغذية للمساعدة على ازدياد طول الجسم، إذ هنالك نوعان من البروتين الذي يحتاجه الجسم للنمو الطولي: البروتين المتكامل والبروتين الغير متكامل، فالبروتين المتكامل يحتوي على أحماض الأمينو الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناءالأنسجة بشكل سليم، ويتوافر هذا البروتين في اللحوم والسمك والبيض والجبنة، أما البروتين الغير متكامل لا يحتوي على أحماض الأمينو، ولكنه يجتمع مع بروتينات أخرى ليكمل السلسلة البروتينة ويتوافر في المكسرات والفاصولياء والبذور.

الكالسيوم

من الأطعمة والسوائل الغنيّة بالكالسيوم، الحليب واللبن والجبنة، والتي تساعد أيضا في عملية النمو، ويعدّ الكالسيوم من المعادن الأساسية والضرورية لصحة العظام حيث يساعد على زيادة قوة ومناعة العظام، كما أن الكالسيوم له دور مهم بإصلاح وتجديد الخلايا المتضررة بحيث يضمن نموها بشكل طبيعي وسليم، واستهلاك الكالسيوم بشكل منتظم أو تناوله بشكل يومي من الأقراص الدوائية يساعد على الحماية من تضرّر العظام بينما يزيد من قابلية الجسم على النمو الطولي.

الحديد

إن المعادن عبارة عن مركبات عضوية مصدرها الطبيعي الأرض، وهي أساسية للصحة والوظائف البدنية، بالإضافة إلى أن المعادن كالحديد هامة للنمو الطولي، ويلعب الحديد دوراً هاماً في مساعدة الجسم على تشكيل الهيموغلوبين، والحديد مهم للوظائف الصحية في الكبد وغيره من الاعضاء، ويتواجد في مصادر الأطعمة التي تتضمن الحبوب الكاملة واللحم الأحمر والمحار.

التمارين التي تساعد على النمو

إن تأثير العمر والعوامل الوراثية على قابلية زيادة النمو الطولي لا يمكن تجاهله عند التطلع إلى مدى تأثير التمارين الهادفة لإكتساب بضع إنشات من الطول، على الرغم من ذلك فإن هنالك أنواع تمارين محددة تحسّن وتسمح بنمو معتدل وطفيف ومن الممكن أن تفيد في زيادة النمو، فإن تمارين العمود الفقري وتمارين التمدد وتقوية الفقرات وعضلات العمود الفقري لها أهميتها بالسماح بالنمو الطولي، فينصح بشدة بالتمدد فهو تمرين بسيط وله أهمية بالنمو الطولي بالاضافة إلى التمارين الهوائية واللاهوائية مثل ركوب الدراجة والركض والسباحة فلها تأثير على إفراز الجسم لهرمون النمو، أما تمارين التمدد والتمارين الهوائية واللاهوائية فهي طريقة طبيعية وفعالة في تحسين النمو وزيادة طول الجسم.

مشكورة يا احلى وعد

هلا بالغالية