رياضة لتنحيف الفخذين بالصور
تمارين لتخسيس و تنحيف الافخاذ و الساقين ، تمارين حلوه للفخذين و الساقين ، تمارين لتخسيس و تنحيف الافخاذ و الساقين ، تمارين حلوه للفخذين و الساقين صور بالصور ، تمارين لتخسيس و تنحيف الافخاذ و الساقين ، تمارين حلوه للفخذين و الساقين ، تمارين لتخسيس و تنحيف الافخاذ و الساقين ، تمارين حلوه للفخذين و الساقين ، تمارين لتخسيس و تنحيف الافخاذ و الساقين ، تمارين حلوه للفخذين و الساقين
للتخلص من الشحم الزائد بالساقين للتخلص من الشحم الزائد بالساقين ( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم).
- ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]- افردي ساقك العليا للأمام، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا.
- استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى كأنك تقومين بالتبديل أثناء قيادة الدراجة.
- كرري التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك.
- إذا كنت لا تعانين من بدانة شديدة بمنطقة الفخذين، فيمكنك أداء التمرين السابق دون رفع جسمك عن الأرض.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]فاستلقي على الأرض على أحد جانبيك، مع سند رأسك على الذراع السفلى الممددة، والارتكاز بيد الذراع الأخرى على الأرض أمام صدرك، ارفعي ساقيك قليلا عن الأرض وابدئي في التمرين.
- كرري التمرين 18 مرة.
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر (بالصور)
تمارين رياضه..للي تعمل رجيم....
تمارين رياضية للظهر بالصور
تمارين خاصة لكل امرأة حامل
تمارين انقاص الوزن
موضوع: رياضة لتنحيف الفخذين بالصور 
19/7/2011, 01:56
