أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة

كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن، ويقدم الإخصائيون جملة من النصائح للراغبات في تحقيق الرشاقة سريعا:

_تغيير عادات الأكل

فالمعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.

_الحفاظ على الرشاقة

لأن الوصول بجسمك إلى حالة من الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا على حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية, فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها على حرق الدهون أكبر.

_تناول ما يكفي

فلا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر حراري, فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلى إحراق كميات أقل من الدهون.

_اختيار التمرين الصحيح

فالقيام بأنشطة مثل الأيروبيكس أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.

_متابعة الوزن

فإذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير, فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من150 إلى200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.

_ممارسة التمرينات بانتظام

لأنك سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.

تبقى الرياضة الوسيلة الاسهل للرشاقة

اشكرك

تسلمى على هذا الموضوع

كله رشاقة

ازا ماكنا رشيقات بنروح فيها هههههههه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشكلتنا بالاردن ما عنا ثقافة الرياضة و اذا شافو واحد بركض بالشارع بصيرو يضحكو علية
انا نفسي اشتري بسكليت و اعمل علية رياضة كل يوم بس اذا عملتها شو بدة يخلصني من حكي الناس ههههههههههه

ههههههههههههههههههه

انا اول وحدة راح أعلق عليك يا سام

بس فعلآ شعبنا فضيحة بيتمسخرو ع الرايح والجاي

ههههههههههههههههههه و الله غير يطقوا وراك في تنكة يا سام

هههههههههههههههههههههههههههههه

بس فعليا كتير منتشرة ظاهرة الرياضة الصباحية
وانا طالعة عالدوام ما بشوفلك الا عالم بتمشي وبتهرول ع جنب الطريق

هههههههههههههه

مكرر

أميرة ارحميييييييييييني

هلا بالغاليين هلا

يا حبيبتى المواضيع مكتوبه من قبل

انا اسفة للازعاج

مو مشكلة بس لو انهم مكررين الاداريين بيوضحو هالشي

» أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة
» البيتزا السريعة , عجينة البيتزا السريعة , طريقة عمل البيتزا السريعة , البيتزا السريعة من كتاب اطباق النخبة , طريقة ومقادير عمل البيتزا السريعة
» طرق الرشاقة
» رجيم ماء الرشاقة
» لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة