اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

pubacademy.ace.st--!>
pubacademy.ace.st--!>

شاطر | 
 

 خطوات لضبط مزاجك المتأرجح.. !

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alprince_mgh




مُساهمةموضوع: خطوات لضبط مزاجك المتأرجح.. !   30/7/2010, 06:52

المزاج السيئ ينتفخ بسرعة كالبالون يجب أن تدرك بأنّ قمع المزاج يمكن أن يسبّب مشاكل عاطفية وجسدية جدّية
شخصيا، يمكن أن يفوز مزاجي علي دائما في أي موقف استفزازي. فأنا لا أملك مزاجا سيئ السمعة وحسب، ولكنه متأرجح أيضا مما يضعني في مواقف محرجة جدا. وبما أنني تلقيت العديد من الصفعات خلال سنوات حياتي فقد تعلمت طرقا فعّالة لضبط غضبي وإعادة توجيه مزاجي إلى أخر أكثر إنتاجية. ولأنني لم ألجئ إلى شخص محترف ليعلمني هذه الطريقة، يمكنك أنت أيضا أن تتغر مثلي وتري الحياة بعيون أكثر بساطة.

الخطوات:

1. المزاج السيئ ينتفخ بسرعة كالبالون. يجب أن تدرك بأنّ قمع المزاج يمكن أن يسبّب مشاكل عاطفية وجسدية جدّية. على أية حال، تعظيم مزاجك أكثر من اللازم يمكن أن يسبّب مشاكل عاطفية، ونفسية، وبدنية أحيانا. عندما تشعر بأنّك تشعرين بالإحباط والمزاجية اذهب لغرفتك وأغلق الباب. امسك بوسادة، قربيها من وجهك واصرخ داخلها بكل ما تملكين من قوة. هذه الحركة لوحدها ستساعدك على إخراج كل الإحباط والتوتر السلبي.

2. ركز على أمر أخر غير موضوع الغضب. بعد الصراخ داخل الوسادة حاول التفكير في هواية ما يمكنك القيام بها. الهواية الجيدة تساعد على تهدئة المزاج وتسمح لك بالاسترسال الذهني في شيء أخر غير الوضع السلبي. شخصيا لقد كنت اعتمد كثيرا على التسوق للشعور بالراحة بعد موجة من المزاج السيئ ولكنني وجدتها هواية مكلفة في كثير من الأحيان. لهذا السبب فقد اكتشفت هواية جديدة ناجحة جدا، وهي التلوين في دفتر أبنتي الصغيرة. قد تندهش لهذا ولكنه بالفعل يساعد على جلب الهدوء والسكينة لاصحاب المزاج السيئ، للأسف فأن هذا قد يسبب الإحباط لها أحيانا لأنني استرسل في التلوين وأنسى بأنه دفترها. ربما يجب أن اشتري مجموعة خاصة من دفاتر رسومات الأطفال!! من الهوايات الأخرى، يمكنك الاستمتاع بالموسيقى، اليوغا، الرياضات المائية.

3. لا تستغني عن الأصدقاء. عندما تشعر بأنك أصبحت قادر على التحدث مع الآخرين لا تتواني عن الاتصال بصديقك المقرب لتحدثه عن المشكلة التي واجهتها. لا بأس من التذمر للأصدقاء. ولكن إذا لم يتوفر صديقك في تلك اللحظة تحدث مع نفسك قد يبدو الأمر جنونيا إلا أنه سيجعلك تعيد التفكير في بعض الأمور والمواقف.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يوسف علاوي




مُساهمةموضوع: رد: خطوات لضبط مزاجك المتأرجح.. !   30/7/2010, 06:59

تسلم يا البرنس كثيير من الناس يعاني من هذه المشكلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alprince_mgh




مُساهمةموضوع: رد: خطوات لضبط مزاجك المتأرجح.. !   30/7/2010, 07:01

هلا يوسف

لقد اسعدتني جدا بمرورك يا صديقي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KLIM




مُساهمةموضوع: رد: خطوات لضبط مزاجك المتأرجح.. !   21/9/2010, 01:07

موضوع هادف اشكرك المزاج المتأرجح و المتقلب نعاني منه خصوصا في هذه الفترات نوع من توتر تخلقه الظروف التي نمر بها لا ننكر في مشاكل جسدية و نفسية خصوصا ظهور البثور على الوجه و الخوف كمشكلة نفسية و بالنسبة للاقتراحات ارى الصديق المقرب هي الطريقة الناجعة للتخلص من هذا التأرجح . :star: اشكرك مرة اخرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alprince_mgh




مُساهمةموضوع: رد: خطوات لضبط مزاجك المتأرجح.. !   22/9/2010, 13:25

تسلمي كلام على هذا المرور الرائع

وإنشاء الله دائما وأبدا يبقى مزاجك رايق وحياتك مفعما

بالأمل

صباحك سعيد انشاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
theredrose




مُساهمةموضوع: رد: خطوات لضبط مزاجك المتأرجح.. !   8/9/2011, 15:15

خطوات لضبط مزاجك المتأرجح.. !
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوات لضبط مزاجك المتأرجح.. !
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: المنتدى العلمي :: ادب و شعر :: مكتبة اربد-
انتقل الى: