اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

pubacademy.ace.st--!>
pubacademy.ace.st--!>

شاطر | 
 

 خمس اطعمه مهمه اثناء حملك ,اطمعه مفيده ومهمه اثناء الحمل لازم تعرفيها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صمتى لغة




مُساهمةموضوع: خمس اطعمه مهمه اثناء حملك ,اطمعه مفيده ومهمه اثناء الحمل لازم تعرفيها   17/6/2013, 06:04

 
حان الوقت لتغيري نظامك الغذائي، وتستعدي لاستقبال طفل 
قوي البنية، حصين المناعة. وجدت الدراسات بأن الحامل تكون
في حاجة ماسة لبعض أنواع الفيتامينات والمعادن أكثر من أي
وقت أخر، وهي فيتامين ج، وحامض الفوليك، والكالسيوم، 
والبروتين، والألياف، بالإضافة إلى المغذيات الأخرى.


وإليك خمس من أشهى، وأغنى الأطعمة بهذه المغذيات التي 

يجب أن تكون ضمن جدول غذائك اليومي وأنت حامل.

1. عصير البرتقال: لا يحتوي هذا العصير البرتقالي على 

فيتامين ج، وحامض الفوليك فقط، بل يعتبر مصدر جيد من 

البوتاسيوم، الذي يعمل على خفض ضغط الدم العالي، 

أحد الحالات الخطرة أثناء الحمل.

2. اللبن: مصدر جيد للبروتين، بالإضافة إلى أنه مصدر غني 

بالكالسيوم أكثر من الحليب. كما يحتوي على بكتيريا نشيطة 

تخفض خطر الإصابة بالتهابات الخميرة، أكثر الالتهابات 

الشائعة عند الحوامل. تأكدي من أنك لا تعانين من حساسية
اللكتوز.

3. البروكليمصدر رائع للكالسيوم أيضاً، كما أنه غني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس اطعمه مهمه اثناء حملك ,اطمعه مفيده ومهمه اثناء الحمل لازم تعرفيها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: منتدى الاسرة :: الصحة و التغذية-
انتقل الى: