اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 طريقه سحريه لتثبيت وزنك بعد الدايت

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صمتى لغة

صمتى لغة



طريقه سحريه لتثبيت وزنك بعد الدايت Empty
مُساهمةموضوع: طريقه سحريه لتثبيت وزنك بعد الدايت   طريقه سحريه لتثبيت وزنك بعد الدايت Icon-new-badge4/6/2013, 00:07


من الأمور التي ربما تكون معضلة في طريق الرشاقة، هو كيف تثبّتين وزنكِ.
بعد رحلة طويلة من اتباع الحمية الغذائية؟، .
ومن هنا نعرض عليكِ عدة نصائح سريعة، عن الطريقة الأفضل للمحافظة على وزنكِ المثالي.
1- غيّري عاداتكِ الغذائية، واستبدلي تناول الخبز الأبيض بالخبز البلدي “الأسمر”.
2- لا تسرفي في تناول وجبة العشاء، بحيث لا تتعدى ربع خبز من جبن أو ثمرة فاكهة.
3- قلّلي من استخدام الملح في طهي طعامك، فالملح يعمل على اختزان الماء داخل الجسم.
4- اقتصدي في استخدام الزيوت والسمن والزبد في طهي الطعام، على ألا يتعدى ملعقة واحدة فقط.
5- اشربي 10 أكواب ماء يومياً بين الوجبات وليس مع الأكل.
6- تجنبي تناول الطعام بصورة نهائية بعد الساعة الثامنة مساءً،
إذا اضطرتِ للخروج وتناول الطعام مع الأصدقاء اكتفي بطبق سلطة وحساء فقط.
7- عند شعوركِ بالجوع بين الوجبات الأساسية، تناولي الخضراوات الطازجة.
8- اشربي كوباً من الماء الدافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.
9- ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات أسبوعياً لمدة ساعة
لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك إعادة تشكيل الجسم وشده.
10- إذا كان معظم مجهودكِ البدني في الصباح،
حاولي ألا تسرفي في تناول الوجبات بحيث تستطيعين حرق المزيد من الدهون.
11ـ امتنعي عن تناول المشروبات الغازية.
12- بشكل يومي، سجلي كافة المأكولات التي تتناولينها مع المشروبات،
لتدركِ كم السعرات الحرارية التي تكتسبينها في اليوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقه سحريه لتثبيت وزنك بعد الدايت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وصفه سحريه للريجيم , وصفح للريجيم وجسم بدون شحوم , طريقه سهله وطبيبعيه للريجيم والدايت
» طريقه عمل المهلبيه , طريقة عمل المهلبيه بالصور , طريقة عمل المهلبية للاطفال , طريقه عمل المهلبيه الصفراء , طريقه عمل المهلبيه بالرز المصري , طريقه عمل المهلبيه بالارز , طريقه عمل المهلبيه منال العالم , طريقه عمل الكاستر , طريقة عمل المهلبية البيضاء
» طريقه عمل التوفى , طريقه عمل حلى التوفي , طريقه عمل صوص التوفي , طريقه عمل كيكه التوفي , طريقه عمل كوفي توفي , طريقة عمل التوفي بدون قشطة , طريقة عمل التوفي بالنستله , طريقة عمل التوفي كيك
» طريقه عمل الكنافه المحشيه , طريقة عمل الكنافة المحشية بالكريمة , طريقة عمل الكنافة المحشية , طريقه عمل الكنافه الاصابع , طريقه عمل الكنافه بالمكسرات , طريقه عمل الكنافه الملفوفه بالصور , طريقه عمل الكنافه بالصور , طريقه عمل الكنافه الكذابه
» كيف تخسرين , كيف تخسرين 5 كيلو في اسبوع كيف تخسرين الوزن بسرعة؟ كيف تخسرين الوزن في اسبوع كيف تخسرين من وزنك وأنت نائمة؟ كيف تخسرين 20 كيلو في شهر كيف تخسرين وزنك كيف تخسرين وزنك بسرعة كيف تخسرين وزنك في اسبوع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: جمال و ازياء واناقة ومكياج :: قسم الرشاقة-
انتقل الى: