1 ملعقة صغيرة فانيليا

طريقة عمل آيس كريم الزبادي




* وجبة صحية من الآيس كريم:
* المقادير:
1 كوب زبادي فانيليا مجمد قليل الدسم

كوبان لبن منزوع الدسم




* الطريقة:

- تخفق جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تمام الامتزاج.

- يصب الخليط بكميات متساوية في أكواب مخصصة للآيس كريم.

- توضع الأكواب في الفريزر حتى تتجمد، ثم تقدم للتناول عند الرغبة في ذلك.



* تساوي هذه الوجبة = مقداران.



* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 192

إجمالي الدهون = -----

الدهون المشبعة = -----

البروتينات = 12 جرام

إجمالي الكربوهيدرات = 336 جرام

الألياف = -----

الصوديوم = 206 ملجم

إجمالي السعرات الحرارية المستمدة من الدهون = 2%

إجمالي الدهون الحرارية المستمدة من البروتينات = 26%

إجمالي السعرات الحرارية المستمدة من الكربوهيدرات = 69%

1 ملعقة صغيرة فانيليا