اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

pubacademy.ace.st--!>
pubacademy.ace.st--!>

شاطر | 
 

 طريقة عمل نودلز بالتونة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
b.inside




مُساهمةموضوع: طريقة عمل نودلز بالتونة   4/4/2010, 18:31

* وجبة صحية من النشويات (المكرونة):
* المقادير:
120 جرام مكرونة نودلز

1/3 كوب مشرو وم (عش الغراب) مقطع إلى شرائح

1/2 كوب بصل مقطع إلى أجزاء صغيرة

1/3 كوب كرفس مقطع إلى أجزاء صغيرة

1 ملعقة صغيرة سمن نباتي

1 كوب زبادي منزوع الدسم

1 ملعقة صغيرة دقيق

1/4 ملعقة صغيرة بقدونس

1/4 ملعقة صغيرة زعتر

1/4 ملعقة صغيرة ملح (اختياري)

1/2 ملعقة صغيرة فلفل أبيض

1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

1/2 كوب مكرونة (أي نوع آخر بجانب النودلز)

علبة تونة صغيرة

ورقة كستناء



* الطريقة:

- تسلق المكرونة النودلز في ماء مغلي مملح فوق نار متوسطة الحرارة (مراعاة عدم نضجها كلية).

- يشوح البصل وعش الغراب والكرفس في السمن.

- تخلط النودلز مع الخضراوات والتونة في صينية مدهونة بقليل من الزبد.

- يخلط الزبادي والدقيق والبقدونس والزعتر والملح والفلفل وعصير الليمون.

- تضاف لخليط التونة، ثم يوضع النوع الآخر من المكرونة كطبقة نهائية .

- تخبز المكرونة في الفرن لمدة 30 دقيقة أو حتى تظهر الفقاقيع على السطح.



* تساوى هذه الوجبة = أربعة مقادير (بما يعادل 1/2 كوب لكل مقدار).



* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 206.

الكربوهيدرات = 20 جرام

البروتينات = 16 جرام

الدهون = 7 جرام

الكوليسترول = 25 ملجم

الصوديوم = 289 ملجم

البوتاسيوم = 327 ملجم

الفوسفور = 192 ملجم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
remxx




مُساهمةموضوع: رد: طريقة عمل نودلز بالتونة   5/4/2010, 06:04

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
b.inside




مُساهمةموضوع: رد: طريقة عمل نودلز بالتونة   5/4/2010, 23:51

الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الـزTaMeRعبـي




مُساهمةموضوع: رد: طريقة عمل نودلز بالتونة   7/4/2010, 08:15

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
b.inside




مُساهمةموضوع: رد: طريقة عمل نودلز بالتونة   8/4/2010, 00:30

شكرا تامر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Princess




مُساهمةموضوع: رد: طريقة عمل نودلز بالتونة   30/7/2011, 23:17

طريقة عمل نودلز بالتونة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة عمل نودلز بالتونة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: ماكولات و حلويات :: اطباق رئيسية-
انتقل الى: