اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 طريقة عمل أرز بجبن الشيدر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
b.inside

b.inside



طريقة عمل أرز بجبن الشيدر Empty
مُساهمةموضوع: طريقة عمل أرز بجبن الشيدر   طريقة عمل أرز بجبن الشيدر Icon-new-badge4/4/2010, 18:24

* وجبة صحية من النشويات (الأرز):
* المقادير:
1/2 كوب جوز مقطع إلي أجزاء صغيرة
1 ملعقة صغيرة زبد
1 ثمرة بصل مقطعة إلي أجزاء صغيرة
1/2 ملعقة صغيرة ثوم مفري
1 كوب أرز
1 كوب حساء
1/2 كيلو بروكلي
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 كوب جبن شيدر مقطع إلي شرائح

* الطريقة:

- يحمص الجوز فوق النار في إناء بدون إضافة أي شئ له من 6-7 دقائق.
- يصهر الزبد في إناء آخر فوق درجة حرارة متوسطة.
- يضاف إلي الزبد البصل والثوم مع التقليب المستمر لمدة ثلاث دقائق.
- ثم يضاف الأرز مع التقليب، وبعد ذلك الحساء ويترك الأرز حتى درجة الغليان.
- تخفض درجة حرارة الموقد ويغطي الإناء حتى تمام امتصاص الحساء (من حوالي7-8 دقائق).
- يطهى البروكلي في إناء منفصل بإضافة قليل من الزبد والملح والماء (وإضافة الماء حسب الحاجة) ثم يغطي حتى تمام نضجه وحتي يصبح ليناً (5-7 دقائق).
- يقدم الأرز في طبق ويوضع علي السطح البروكلي، ثم يرش الجوز المحمص، والجبن الشيدر.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 398
البروتينات =17 جرام
إجمالي الدهون = 23 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 1495 ملجم
الكوليسترول = 37 ملجم
الكربوهيدرات = 34 جرام
الألياف = 6 جرام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
remxx

remxx



طريقة عمل أرز بجبن الشيدر Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة عمل أرز بجبن الشيدر   طريقة عمل أرز بجبن الشيدر Icon-new-badge5/4/2010, 06:12

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
b.inside

b.inside



طريقة عمل أرز بجبن الشيدر Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة عمل أرز بجبن الشيدر   طريقة عمل أرز بجبن الشيدر Icon-new-badge5/4/2010, 23:48

الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Princess

Princess



طريقة عمل أرز بجبن الشيدر Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة عمل أرز بجبن الشيدر   طريقة عمل أرز بجبن الشيدر Icon-new-badge30/7/2011, 21:21


طريقة عمل أرز بجبن الشيدر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة عمل أرز بجبن الشيدر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: ماكولات و حلويات :: اطباق رئيسية-
انتقل الى: