كيفية التغذية السليمة والمناسبة لسقوط الشعر , التغذية السليمة لمنع سقوط الشعر

كيفية التغذية السليمة والمناسبة لسقوط الشعر , التغذية السليمة لمنع سقوط الشعر كيفية التغذية السليمة والمناسبة لسقوط الشعر , التغذية السليمة لمنع سقوط الشعر

لمن تعاني من سقوط الشعر سواء كان سبب ذلك هي الانيميا او سوء فى الدورة الدموية او الأمراض الجلدية اوالفقدان المفاجئ للوزن اوالسكر اوأمراض الغدة الدرقية اوالضغوط او سوء التغذية ونقص الفيتامينات اليكم بعض النصائح الغذائية والعامة التى قد تفيد في وقف سقوطه .

يمكن اجمال تلك النصائح في ثمانية نقاط :

1- استخدام خل التفاح فى شطف الشعر يساعد على نموه.

2- خلاصة العرقسوس والثوم قد يساعد فى منع سقوط الشعر فمن الممكن استخدامها كدهان لفروة الشعر أو يمكن تناولهما عن طريق الفم.

3- إذا كنت تعانين من الأنيميا لابد من معالجة هذا بتناول البروتينات والخضراوات الورقية الخضراء وكذلك البقول مع مراعاة خلطها بالحبوب مثل الذرة مع الفول وإضافة عصير البرتقال مع الوجبة ومن الممكن تناول مكمل حديد لفترة معينة للقضاء نهائيا على الأنيميا.

4- تناول الأغذية التى تحتوى على الكالسيوم فهو مهم جدا للشعر والأظافر لذلك فإن الألبان والخضراوات ا الداكنة مهمة جدا فى النظام الغذائى اليومى.

5- تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين فهو مفيد جدا للشعر والبشرة حتى أنه قد يمنع سقوط الشعر لدى بعض الرجال وتتضمن الأغذية الغنية بالبيوتين، الخميرة البيرة، الأرز البنى، البازلاء، العدس، فول الصويا، الجوز وبذور زهرة عباد الشمس.

6- لا تتناول الأطعمة التى تحتوى على البيض النيئ مثل المايونيز البتى مثلا، فهو غنى بالإفيدين وهو بروتين يتحد مع البيوتين ويمنع امتصاصه أما البيض المطهى فمن الممكن تناوله.

7- تجنب معاملة الشعر بقسوة ولا تمشطه حتى يجف حيث إن الشعر المبلل يميل إلى الانفصال.

8- أخيرا لابد من استشارة الطبيب إذا لاحظت سقوط الشعر بشكل كبير.