اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 كيف يمكن الحفاظ على رشاقة الجسم , اسرار الحفاظ على رشاقة الجسم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Princess

Princess



كيف يمكن الحفاظ على رشاقة الجسم , اسرار الحفاظ على رشاقة الجسم Empty
مُساهمةموضوع: كيف يمكن الحفاظ على رشاقة الجسم , اسرار الحفاظ على رشاقة الجسم   كيف يمكن الحفاظ على رشاقة الجسم , اسرار الحفاظ على رشاقة الجسم Icon-new-badge9/3/2012, 20:09

كيف يمكن الحفاظ على رشاقة الجسم , اسرار الحفاظ على رشاقة الجسم
كيف يمكن الحفاظ على رشاقة الجسم , اسرار الحفاظ على رشاقة الجسم
كيف يمكن الحفاظ على رشاقة الجسم , اسرار الحفاظ على رشاقة الجسم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

للحفاظ على رشاقة الجسم يجب إتباع بعض التعليمات البسيطة، والتى يمكن لأى سيدة إتباعها بسهولة ويسر وهى:

أولا الرياضة، والغرض من الرياضة الحفاظ على الرشاقة واللياقة، وأيضا من فوائد الرياضة الحفاظ على الدورة الدموية فى الجسم اللازمة للوظائف الحيوية للجسم، كما أنها تعمل على شد العضلات، وتمنع تراكم الدهون فى مناطق غير مرغوب فيها، وتساعد على عدم تكون السليوليت وترهل الجلد.

ثانيا: الابتعاد عن العادات السيئة فى الأكل وإتباع بعض الإرشادات لتلافى زيادة الوزن مثل الحرص على تناول الخضروات والفاكهة، وذلك للحصول على الفيتامينات بدون اكتساب سعرات حرارية زيادة.

ثالثا: الإقلال من استهلاك الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات والكيك والمقرمشات والبطاطا المقلية.

رابعا: تناول لترين من الماء على الأقل يوميا، فالماء عنصر حيوى لوظائف الجسم، كما أنه خالى من الطاقة الحرارية، كما ينصح بشرب السوائل قليلة السعرات الحرارية كالشاى والكركديه واليانسون والنعناع المغلى.

خامسا: تناول عصائر الفاكهة المثلجة والمخففة بالماء بكميات كثيرة، وذلك قبل وبعد الوجبات الرئيسية لتعويض الجسم عن انخفاض السوائل فيه، والحفاظ على حرارته فى معدلها الطبيعى أى 37 درجة مئوية.

سادسا: الحرص على أن تحتوى الوجبات اليومية على العناصر الأساسية للغذاء المتوازن، وخصوصا الكربوهيدرات والبروتين، وذلك لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة للاحتياجات اليومية.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجامح

الجامح



كيف يمكن الحفاظ على رشاقة الجسم , اسرار الحفاظ على رشاقة الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف يمكن الحفاظ على رشاقة الجسم , اسرار الحفاظ على رشاقة الجسم   كيف يمكن الحفاظ على رشاقة الجسم , اسرار الحفاظ على رشاقة الجسم Icon-new-badge9/3/2012, 20:15

يسلمو اميرة
موضوع متكامل ورائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف يمكن الحفاظ على رشاقة الجسم , اسرار الحفاظ على رشاقة الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: جمال و ازياء واناقة ومكياج :: قسم الرشاقة-
انتقل الى: