اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

pubacademy.ace.st--!>
pubacademy.ace.st--!>

شاطر | 
 

 الباليه,رقص الباليه,بالصور تعلم رياضة الباليه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الحلم الضائع




مُساهمةموضوع: الباليه,رقص الباليه,بالصور تعلم رياضة الباليه   14/1/2012, 06:01


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

"الباليه" كلمة فرنسية Ballet وتعني نوعاً من الرقص يتمتّع بتقنيات وقوانين تمّ تطويرها منذ مئات السنوات، وما زالت حتى اليوم تمارس بشكل كلاسيكي أو مودرن.

تشمل هذه الرياضة حركات إيقاعية رشيقة تميّزها خفة الأقدام والأزياء الخاصة التي تتمثل بتوب يلتقصق بالجسم أو Léotard مع تنورة فضفاضة Tutu أو جوارب لاصقة Legging مع حذاء البالرينا Ballerina الطري جداً والذي يساعد على الوقوف بوضعية Pointe. كما أن الباليه هو العالم الأوسع فنياً في عالم الرياضة إذ بات مدرسة تقنية بامتياز ترتكز بالسيطرة على الجسم والليونة المتميّزة، هي قاعدة أساسية من قواعد هذه الرياضة.

وتشمل فنوناً إيقاعية مثل الباليه الكلاسيكي والمودرن والجاز. من خصائص هذه الرياضة الإيجابية أنها تساعدك على تكوين جسم مثالي يميّزك عن غيرك من السيدات.

1- قفي وضعية أمامية أي مدّي رجلك اليسرى الى الأمام على أن تبقي الركبة مستقيمة. أما الرجل اليمنى فمدّيها خلفك مع ثني ركبتك قليلاً. اسحبي معدتك الى الوراء مع حوضك أي المنطقة الوسطى من جسمك، أما يديك وكتفيك فاسحبيهم الى الأمام كحد أقصى. ثبّتي الوضعية قدر المستطاع ثم استبدلي الرجلين. انها من أهم حركات الليونة وتمدّد العضلات لتمارين الباليه.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

2- قفي على الحديدة المستقيمة أو "البار" Barre وضعي يداً واحدة عليها. أما الأخرى فابقيها مرفوعة الى الأعلى، بعدها مدّديها مع خصرك جانباً حوالي 90 درجة لمدة عشر ثوان ثم العكس. لا تنسي أن تحافظي على استقامة جسمك كاملاً وأن تكون رجلاك متساويتين جانباً. هذه الحركة تليّن خصرك جيداً وتنحفه.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


3- ضعي رجلك جانباً على الحديدة المستقيمة وركبتك مستقيمة ثم مددي خصرك نزولاً نحوها لمدة عشر ثوان واستبدلي الوضعية انها تلين الخصر والرجلين هذه الحركة ضرورية جداً أثناء التحمية.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

4- تمسكي بالحديدة المستقيمة وارفعي رجلك بواسطة يدك على أن تكون وراء ظهرك عالياً والرجل الأخرى تكون مستقيمة مع الجسم. حاولي تثبيت الوضعية 10 ثوان واستبدلي الوضعية. انها من أجمل الحركات الفنية في رياضة الباليه.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


5- اديري ظهرك للحديدة وقفي مستقيمة. عليك أنرفعي رجلكاليمنى الى الأمام ثم اسحبيها الى الجانب 90 درجة على أن يكون مشط رجلك المرفوعة بوضعية Pointe كما في الصورة. كرّري الحركة 10 عشر مرات ثم ثبتي الوضعية عشر ثوان واستبدلي الرجلين.

ملاحظة: قبل أن ترفعي رجلك الى الأمام عليك أن ترفعي ركبتك نحو جسمك أولاً، ثم مدّديها الى أقصى ما يمكنك



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

6- نفس وضعية وحركة رقم 5 إنما تمسكي بالحديدة المستقيمة وارفعي رجلك الى الأمام على شكل Pointe. كرري الحركة عشر مرات واستبدلي الوضعية.
ملاحظة: حاولي عند رفعك الرجل ان تثنيها ثلاث ثوان وان لا تنسي ان ترفعي ركبتك أولاً ثم مدّدي الرجل.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

7- قفي عامودياً مستقيمة الجسم واسحبي معدتك الى الوراء. ارفعي رجلك اليمنى صوب ركبة الرجل اليسرى ومدّي يديك عالياً كحد أقصى. ثبتي جسمك على هذه الوضعية قدر المستطاع ثم استبدلي الرجلين.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

8- نفس وضعية رقم 7 إنما الرجلان تكونان بشكل متشابك Croisées وارفعي يداً واحدة الى الأعلى. لا تنسي أن ترفعي كعب رجليك على شكل Pointe، وهذه هي الوضعية الأهم في عالم الباليه. ثبتي جسمك قدر المستطاع واستبدلي الرجلين واليدين.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

9- وقوفاً وضعية Pointe، الركبتان متساويتان وملتصقتان ببعضهما. أثني قليلاً ركبتيك مع سحب المعدة الى الوراء ومدّي اليدين والكتفين الى الأمام كحد أقصى، وثبتي الجسم قدر المستطاع. إنها حركة فنية ومهمة في عالم الباليه.


10- إجلسي أرضاً بوضعية متشابكة للرجلين Croisées كما لو كنت تقومين بحركة يوغا، ثم حاولي أن تقفي على ركبتيك وتثبيت الوضعية.
ملاحظة: يمكنك ايضاً أن تحاولي المشي على ركبتيك، فهذا يساعدك على الحصول على التوازن لجسمك.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

11- وضعية جسر مقابل شخص آخر. أولاً تمدّدي مع إلصاق الكتفين بالأرض، ثم ارفعي ظهرك قدر المستطاع وثبتي الوضعية حوالي عشر ثوان.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
c0n@n




مُساهمةموضوع: رد: الباليه,رقص الباليه,بالصور تعلم رياضة الباليه   14/1/2012, 06:08

حلو ^^ ...................... الباليه من زمان كان فقط للرجال لانه كان عيب انها الانثى ترقص وكانوا راقصين الباليه يضربوا حتى انهم يتعلموا الحركة الصحيحة لانه رقص الباليه كان موجود فقط بقصور الامراء والنبلاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Jasmine collar




مُساهمةموضوع: رد: الباليه,رقص الباليه,بالصور تعلم رياضة الباليه   14/1/2012, 06:11

الحركات هاي كلها كنت اعملها ايام ماكان عندي نظر :(
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kingsam




مُساهمةموضوع: رد: الباليه,رقص الباليه,بالصور تعلم رياضة الباليه   14/1/2012, 06:13

بحس رقص البالية ما اله اي معنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Jasmine collar




مُساهمةموضوع: رد: الباليه,رقص الباليه,بالصور تعلم رياضة الباليه   14/1/2012, 06:19

لااااااااااا سام
ممتع جدا
ارقى انواع الفنون هو رقص الباليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحلم الضائع




مُساهمةموضوع: رد: الباليه,رقص الباليه,بالصور تعلم رياضة الباليه   14/1/2012, 06:32

رقص الباليه راقي ومفيد للجسم

بيكفي الجسم بيضل مشدود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الباليه,رقص الباليه,بالصور تعلم رياضة الباليه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى المرئيات و المسموعات :: قسم الرقص-
انتقل الى: