اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

pubacademy.ace.st--!>
pubacademy.ace.st--!>

شاطر | 
 

 تعلم كيف تنام بسرعة و أمان في نفس الوقت تشوف أحلام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
computergy




مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة و أمان في نفس الوقت تشوف أحلام   5/9/2011, 21:28

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقول للفائدة ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KLIM




مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة و أمان في نفس الوقت تشوف أحلام   5/9/2011, 23:09

اهم خطوة في النوم الاسترخاء بس الارق اذا حصل لا يقع الاسترخاء

مشكور خيي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
computergy




مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة و أمان في نفس الوقت تشوف أحلام   6/9/2011, 04:28

شوفي من خبرتي بالنوم وجدت لحتى الواحد يعرف ينام مزبوط و يركز بالنومة لازم
يريح قبل النوم ساعتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kingsam




مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة و أمان في نفس الوقت تشوف أحلام   6/9/2011, 04:35

قصدك عشان ينام بسرعة لازم يتعب و ينهد حيلة >> مثل حالتي كل يوم بنام نص ساعة على الكيبورد قبل ما اروح على الفراش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
free.man




مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة و أمان في نفس الوقت تشوف أحلام   6/9/2011, 04:40

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
شوفي من خبرتي بالنوم وجدت لحتى الواحد يعرف ينام مزبوط و يركز بالنومة لازم
يريح قبل النوم ساعتين


مشكور اخي عموضوعك

بس هاي ما فهمتها كيف يريح ساعتين قبل النوم

احنا بدنا الواحد ينامهن هذول الساعتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Princess




مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة و أمان في نفس الوقت تشوف أحلام   6/9/2011, 04:43

هههههههههههههههه
يعنى ننام شوية قبل ما ننام

تم النقل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحلم الضائع




مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة و أمان في نفس الوقت تشوف أحلام   6/9/2011, 07:05

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

طيب تخيل حد قالك بديش انام شو بتعمل بحالك ههههههه


مشكوور ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعة و أمان في نفس الوقت تشوف أحلام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: ترفيه :: تسالي و فرفشة :: دردشة اربد-
انتقل الى: