للرشاقة..إليك هذه النصائح

للحصول على الوزن و الجسم المثاليين، هناك خطوات من الضروري القيام و العمل بها، حتى تستطيعي تحقيق حلمك.
وجبة الإفطار:
لا تنسي و جبة الإفطار و كونها مهمة جدا لصحتك، فهذه الوجبة تعد من أهم الوجبات خلال اليوم كله، كما أنها تنشط الذاكرة، و تساعدك في الحفاظ على الحيوية و النشاط لدى لا تهمليها.

ابتعدي عن الملح:
نستعمل الملح كثيرا في وجباتنا و مطابخنا ، حاولي عزيزتي التقليل منه قدر الإمكان، لأنه يتسبب في حبس الماء في الجسم و الحيلولة دون التخلص منه، و بالتالي انتفاخ جسمك.

قللي من السعرات:
نعلم جميعا أن السعرات الحرارية أساسية في زيادتك للوزن، حاولي قدر الإمكان التقليل من السعرات الحرارية، و استبدالها بتناول الفواكه و الخضر، لغناها بالألياف و الفيتامينات و المعادن المفيدة للجسم.

اشربي الماء:
و أخيرا لا تنسي شرب الكميات الكافية من المياه

يعطيك الف عافية اميرة على النصائح

اجتماع الاملاح و السوائل في الجسم كارثة